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从宜宾到上海沿长江骑行是一个非常壮观的旅程，全程大约2000多公里。为了帮助你制定一个详细的骑行计划，我将按照每天约80公里的骑行里程，尽量选择靠近长江的路线和住宿点。以下是一个大致的骑行计划：
第1天：宜宾 - 泸州（约80公里）
- 路线：从宜宾出发，沿长江北岸骑行，经过南溪区，到达泸州。
- 住宿：泸州市区，靠近长江的酒店。
- 宜宾合江门：长江零公里起点，是长江、岷江、金沙江三江交汇处，象征长江的起点。
- 李庄古镇：位于宜宾市翠屏区，是抗战时期的文化重镇，保存了大量古建筑和文化遗迹。
- 南溪长江第一湾：长江在宜宾下游形成的巨大“几”字形弯道，景色壮丽，是摄影和观景的绝佳地点。
第2天：泸州 - 重庆江津区（约80公里）
- 路线：从泸州继续沿长江北岸骑行，经过合江县，到达重庆江津区。
- 住宿：江津区，靠近长江的酒店。
- 泸州老窖景区：了解中国白酒文化，参观古老的酿酒工艺。
- 合江县佛宝古镇：保存完好的明清古建筑群，充满川南民俗风情。
第3天：江津区 - 重庆主城区（约80公里）
- 路线：从江津区骑行至重庆主城区，沿途可以欣赏长江和嘉陵江的交汇处。
- 住宿：重庆主城区，靠近长江的酒店。
- 江津四面山：以瀑布、湖泊和原始森林闻名，是自然爱好者的天堂。
- 重庆磁器口古镇：千年古镇，充满巴渝文化特色，适合品尝当地小吃和购买手工艺品。
第4天：重庆主城区 - 涪陵区（约80公里）
- 路线：从重庆主城区出发，沿长江南岸骑行，经过长寿区，到达涪陵区。
- 住宿：涪陵区，靠近长江的酒店。
- 白鹤梁水下博物馆：世界唯一的水下石刻博物馆，记录了长江千年的水文变化。
- 涪陵武陵山大裂谷：壮观的峡谷地貌，适合徒步和探险。
第5天：涪陵区 - 丰都县（约80公里）
- 路线：从涪陵区继续沿长江南岸骑行，经过石柱县，到达丰都县。
- 住宿：丰都县，靠近长江的酒店。
- 丰都鬼城：以道教文化和鬼文化为主题的景区，充满神秘色彩。
第6天：丰都县 - 忠县（约80公里）
- 路线：从丰都县沿长江南岸骑行，经过石宝寨，到达忠县。
- 住宿：忠县，靠近长江的酒店。
- 石宝寨：长江沿岸的著名古建筑，被誉为“长江上的明珠”。
第7天：忠县 - 万州区（约80公里）
- 路线：从忠县继续沿长江南岸骑行，经过梁平县，到达万州区。
- 住宿：万州区，靠近长江的酒店。
- 万州大瀑布：亚洲第一宽瀑布，气势磅礴。
第8天：万州区 - 云阳县（约80公里）
- 路线：从万州区沿长江南岸骑行，经过开州区，到达云阳县。
- 住宿：云阳县，靠近长江的酒店。
- 张飞庙：纪念三国名将张飞的古庙，建筑风格独特。
第9天：云阳县 - 奉节县（约80公里）
- 路线：从云阳县继续沿长江南岸骑行，经过巫山县，到达奉节县。
- 住宿：奉节县，靠近长江的酒店。
- 白帝城：长江三峡的起点，李白曾在此写下“朝辞白帝彩云间”的名句。
第10天：奉节县 - 巫山县（约80公里）
- 路线：从奉节县沿长江南岸骑行，经过巫峡，到达巫山县。
- 住宿：巫山县，靠近长江的酒店。
- 巫山小三峡：以秀丽的山水风光和丰富的动植物资源闻名。
第11天：巫山县 - 巴东县（约80公里）
- 路线：从巫山县继续沿长江南岸骑行，经过神农溪，到达巴东县。
- 住宿：巴东县，靠近长江的酒店。
- 三峡大坝：世界最大的水利工程，感受人类改造自然的壮举。
第12天：巴东县 - 宜昌市（约80公里）
- 路线：从巴东县沿长江南岸骑行，经过秭归县，到达宜昌市。
- 住宿：宜昌市，靠近长江的酒店。
- 神农溪：长江支流，以清澈的溪水和原始的自然风光著称。
第13天：宜昌市 - 荆州市（约80公里）
- 路线：从宜昌市沿长江北岸骑行，经过枝江市，到达荆州市。
- 住宿：荆州市，靠近长江的酒店。
- 荆州古城：三国文化的重要遗址，古城墙保存完好。
第14天：荆州市 - 岳阳市（约80公里）
- 路线：从荆州市继续沿长江北岸骑行，经过监利县，到达岳阳市。
- 住宿：岳阳市，靠近长江的酒店。
- 岳阳楼：江南三大名楼之一，范仲淹的《岳阳楼记》使其名扬天下。
第15天：岳阳市 - 武汉市（约80公里）
- 路线：从岳阳市沿长江南岸骑行，经过洪湖市，到达武汉市。
- 住宿：武汉市，靠近长江的酒店。
- 黄鹤楼：武汉的标志性建筑，登楼可俯瞰长江美景。
第16天：武汉市 - 黄石市（约80公里）
- 路线：从武汉市沿长江南岸骑行，经过鄂州市，到达黄石市。
- 住宿：黄石市，靠近长江的酒店。
- 东湖风景区：中国最大的城中湖，湖光山色美不胜收。
第17天：黄石市 - 九江市（约80公里）
- 路线：从黄石市继续沿长江南岸骑行，经过武穴市，到达九江市。
- 住宿：九江市，靠近长江的酒店。
- 庐山：以雄奇的山峰和丰富的文化底蕴闻名，是中国四大名山之一。
第18天：九江市 - 安庆市（约80公里）
- 路线：从九江市沿长江南岸骑行，经过湖口县，到达安庆市。
- 住宿：安庆市，靠近长江的酒店。
- 天柱山：以奇峰怪石和道教文化著称。
第19天：安庆市 - 铜陵市（约80公里）
- 路线：从安庆市继续沿长江南岸骑行，经过池州市，到达铜陵市。
- 住宿：铜陵市，靠近长江的酒店。
- 铜陵长江大桥：欣赏长江的壮阔景色。
第20天：铜陵市 - 芜湖市（约80公里）
- 路线：从铜陵市沿长江南岸骑行，经过无为县，到达芜湖市。
- 住宿：芜湖市，靠近长江的酒店。
- 芜湖方特欢乐世界：适合休闲娱乐的主题公园。
第21天：芜湖市 - 南京市（约80公里）
- 路线：从芜湖市继续沿长江南岸骑行，经过马鞍山市，到达南京市。
- 住宿：南京市，靠近长江的酒店。
- 中山陵：中国近代伟大的革命先行者孙中山的陵墓。
- 夫子庙：南京的文化地标，夜晚的秦淮河灯光秀非常迷人。
第22天：南京市 - 镇江市（约80公里）
- 路线：从南京市沿长江南岸骑行，经过扬州市，到达镇江市。
- 住宿：镇江市，靠近长江的酒店。
- 金山寺：以《白蛇传》中的“水漫金山”故事闻名。
第23天：镇江市 - 常州市（约80公里）
- 路线：从镇江市继续沿长江南岸骑行，经过丹阳市，到达常州市。
- 住宿：常州市，靠近长江的酒店。
- 天宁寺：江南著名的佛教寺庙，历史悠久。
第24天：常州市 - 无锡市（约80公里）
- 路线：从常州市沿长江南岸骑行，经过江阴市，到达无锡市。
- 住宿：无锡市，靠近长江的酒店。
- 鼋头渚：太湖风景区的重要组成部分，以樱花和湖景闻名。
第25天：无锡市 - 苏州市（约80公里）
- 路线：从无锡市继续沿长江南岸骑行，经过张家港市，到达苏州市。
- 住宿：苏州市，靠近长江的酒店。
- 拙政园：中国四大名园之一，典型的江南园林风格。
第26天：苏州市 - 上海市（约80公里）
- 路线：从苏州市沿长江南岸骑行，经过昆山市，到达上海市。
- 住宿：上海市，靠近长江的酒店。
- 外滩：上海的地标性景点，欣赏黄浦江两岸的现代与古典建筑。
- 崇明岛西沙湿地公园：长江入海口的生态湿地，适合观鸟和休闲。
注意事项：
- 路况：沿途路况复杂，建议使用骑行导航软件，如高德地图或百度地图，选择骑行模式。
- 天气：提前查看天气预报，做好防雨、防晒准备。
- 补给：每天出发前确保携带足够的水和食物，沿途城镇可以补充。
- 安全：骑行时注意交通安全，佩戴头盔和反光装备。